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活性酸素を抑え老化を遅らせる抗酸化食品
食物繊維が豊富で腸内環境を整えニキビや肌荒れを抑える野菜
便秘対策に効果的なサツマイモ
美肌効果にもよいさつま芋
焼いて食べると美味しい薩摩芋
ビタミンB1・B2も豊富なキノコ
秋や春が旬のしいたけ
食物繊維も豊富なシイタケ
低カロリーで栄養も高いのでダイエットにも良いシイタケ
低カロリーで食物繊維を多く含む椎茸
食物繊維も多く便秘対策にもなるキノコ
コレステロールを下げる椎茸
カリウムや鉄分・カルシウムなどミネラルも含む
タンパク質・糖質・ビタミンB1・B2・ナイアシン・カルシウム・リン・鉄分・カリウムなど含む
スタミナがつくニンニク
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